Bienvenidos ¡

Hoy en día se puede encontrar todo lo que uno quiere en Internet, desde libros de última edición, acceso a paginas pagadas, revistas, investigaciones y mucho más, pero lo más valioso en todo esto es sentarse y leer, si leer y leer todo lo que uno tiene frente a su pantalla. En este blog encontraran imagenes, videos, animaciones y todo lo relacionado con la anatomia. en el blog les presento accesos a varios blogs, que tienen un sin fin de libros para bajar así como claves y accesos a revistas y webs de acceso limitado, con actualización permanente. este es un espacio para compartir, debatir temas de interes, que comunmente rodean a nosotros los estudiantes de medicina ,asi que animesen a compartir su ideas , proponer temas de discusión y a segirnos BIENVENIDOS ¡¡¡

Diez trucos para evitar los dolores musculares

Calor, alimentación equilibrada, hidratación suficiente, estiramiento muscular… Doctissimo te ofrece diez astucias para acabar con los dolores de espalda.

Calentar Es importante comenzar la actividad física progresivamente, de este modo las célulasmusculares se preparan para contraerse de manera cada vez más intensa. Los ligamentos se vuelven más elásticos y las articulaciones se aprestan a absorber el impacto. El cuerpo necesita organizarse antes de que se produzca el esfuerzo. Magnesio A pesar de ser un mineral clave en la fabricación de la energía en las células, las estadísticas más recientes estiman que un 70 por ciento de la población sufriría una carencia de magnesio. Dado que este mineral se elimina mediante la transpiración, es importante recibir un aporte continuo, de entre 300 a 400 miligramos diarios. El magnesio lo encontramos en las legumbres y en algunas aguas minerales; también podemos recurrir a los suplementos. Azúcares lentos Los azúcares lentos (pastas, arroz y legumbres) son los mejores aliados de los músculos, tanto antes como después de trabajarlos. Estas sustancias almacenan la energía en las células y el hígado y garantizan una recuperación más acelerada; o lo que es lo mismo: las agujetas durarán menos. Azúcares rápidos Durante el ejercicio cardiovascular prolongado, el consumo de frutas, dulces y frutos secos inyecta energía a los músculos, lo que les permite resistir durante más tiempo y estar menos doloridos durante el esfuerzo. Beber agua La deshidratación favorece el agotamiento muscular y las agujetas. Para fabricar energía y eliminar toxinas las células necesitan agua. Sin ella el funcionamiento del organismo es más lento. Durante el ejercicio prolongado es necesario beber el equivalente a un vaso de agua cada 15 minutos, y más de un litro y medio al dia se haga o no deporte. Recuperarse Del mismo modo que calentar es importante, la recuperación también juega un papel determinanate en la integridad de los músculos. Disminuir la actividad física progresivamente y estirar los músculos ayuda a evitar las contracturas.

tecnica de sutura parte II

tecnicas de sutura I parte

Cavidad Orbitaria

MARTIN COSCARELLI

"Martin" el perrito famoso de de Coscarelli viéndose en un video en la pc persiguiendo a un gatito en el cuarto de casa. Muy divertido.

Cavidad oral

Este video está dirigido a la población con el fin de informar como esta formada la boca, cuantos dientes tenemos y para que sirven,así como la edad a la que erupcionan. Fue realizado como apoyo diáctico para la realización de un proyecto de investigación titulado: "Eficacia del programa educativo y de atención bucal preconcepcional en la mujer en edad fertil".

Tips para un lunch saludable y nutritivo en este regreso a clases

Come nutritivo

Para este regreso a clases, te recomendamos algunos almuerzos, botanas y postres para que tus hijos coman saludable y nutritivamente en la escuela o en casa.

Carne de pavo.
La carne de pavo posee muchos nutrientes y es baja en grasas. La puedes preparar en un sándwich tostado o en una sincronizada (recuerda ponerle muchas verduras: lechuga, jitomate y aguacate) o incluso en rollitos con queso y con una ensalada al lado.

Ensalada de frutas.
Sí, tal vez temas que tus hijos no se la coman, pero todo está en la presentación: elige frutas variadas y coloridas como fresas, uvas, plátanos, manzanas, peras, piñas, etc. También puedes añadirle yogurt, granola o miel.

Salsa humus.
La salsa humus está repleta de proteínas, fibra y vitaminas. Es súper fácil de hacer, ya que se unen y procesan los ingredientes. Se puede acompañar con zanahoria, apio o tiras de pimiento , entre otras cosas.

Palomitas.
Las palomitas hechas en olla (para que no estén llenas de mantequilla y sodio) contienen levadura y nutrientes, además de fibra y poquísimas calorías. Son una excelente botana.

Apio con mantequilla de maní.
Ésta es una opción muy fácil para preparar un riquísimo snack lleno de vitaminas (por el apio y por el cacahuate).

Cereales naturales.
A diferencia de los cereales procesados, los naturales como la avena, mezclados con yogurt, frutas o leche, son una excelente opción y contienen mucha fibra.

Uvas congeladas.
Su sabor se asemeja a una paleta helada. Una opción saludable y muy práctica.

Batidos de frutas.
Un batido riquísimo que se hace con fruta congelada, jugo natural de fruta y yogurt. Los batidos de arándanos, por ejemplo, son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales, calcio y fibra.

Diez consejos para cuidar la piel en verano

Piel saludable

A punto de entrar meteorológicamente en el verano, es el momento de recordar que el sol daña la piel y hay que protegerse adecuadamente. La Dra. Amparo Sevilla, dermatóloga del Hospital Aguas Vivas (Valencia) y miembro de la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venerología) ha elaborado un Decálogo de los cuidados de la piel en verano que nos parece una buena forma de prevenir.

Porque, aunque no nos guste pensar en ello, el sol que tanto nos gusta es el responsable de que 1 de cada 5 personas en Europa sufra un melanoma, cáncer de piel que se ha multiplicado un 1.200% en los últimos 15 años.

Hablaremos de ello a fondo en unos días. De momento, vale la pena tener en cuenta los consejos de laAEDV.

1. El sol es el protagonista principal del verano. Protégete adecuadamente de sus efectos nocivos. Además de los fotoprotectores, usa gafas de sol, sombreros, gorras y ropa adecuada. Evita la exposición solar en las horas centrales del día. Y, muy importante, extrema los cuidados durante las primeras exposiciones al aire libre, ya sea en la playa o en el campo.
2. No te olvides de proteger cuidadosamente el escote, el cuello y las manos. Cada año vemos aumentar el número de consultas por los efectos del fotoenvejecimiento en estas zonas corporales.
3. Si practicas deportes náuticos, renueva frecuentemente el fotoprotector e intenta evitar las horas de máxima insolación.
4. No aconsejamos tomar sesiones de rayos UVA para ponerte moren@. Si lo deseas, utiliza las cremas autobronceadoras.
5. El cuerpo pierde más agua cuando hace calor. Hidrata tu piel tanto por dentro como por fuera.Bebe agua y zumos de frutas naturales en mayor cantidad. Aprovecha estos meses para disfrutar de la gran variedad de frutas, hortalizas y verduras que disponemos en los mercados. Son ricos en antioxidantes y nos ayudan en la prevención del envejecimiento
6. Hidrata tu piel adecuadamente,  utiliza cremas hidratantes tanto en el rostro como en el  resto del cuerpo. Puedes mejorar los resultados si aplicas un serum con antioxidantes antes de la crema hidratante en la cara. No olvides las cremas regeneradoras por la noche, aunque en algunos casos deberás aumentar las precauciones frente a la exposición solar, sobre todo, si usas ácido retinoico.
7. Si te planteas mejorar tu aspecto o eliminar algunos de los efectos de la edad, también puedes hacerlo en esta época del año. No existe contraindicación para realizar tratamientos con toxina botulínica o rellenos dérmicos.
8. Sin embargo, si tu piel presenta manchas que han aparecido con el paso de los años, no es el mejor momento para empezar tratamientos que eliminen estas lesiones. En verano procura protegerte al máximo para no mancharte más.
9. Los tratamientos con peelings, luz intensa pulsada (IPL) o láseres se posponen para después del verano si se realizan en áreas del cuerpo que pueden recibir la radiación solar. La razón es que existe más riesgo de una hiperpigmentación tras estos tratamientos por culpa del sol.
10. Si has descubierto alguna lesión pigmentada nueva en tu piel que te resulte sospechosa, acude a tu dermatólogo.